Bagaimana cara meningkatkan citra diri agar menjadi lebih baik lagi?
Kata "Citra Diri" sesungguhnya berasal dari Self Concept(Konsep Diri), dan sering juga disebut sebagai Self Branding..
Konsep diri ini terdiri dari perpaduan,
-Citra Diri(Self Image)
-Kepercayaan Diri(Self Confidence) dan
-Harga Diri(Self Esteem)..
Citra Diri merupakan pandangan ataupun pengertian seseorang terhadap dirinya sendiri, dan kemudian tercermin melalui bagaimana orang lain memandang atau menilai dirinya..
Pietrofesa dalam tulisannya menjelaskan bahwa citra diri meliputi semua belief, value, attitude dan perilakunya terhadap lingkungan..
Citra Diri merupakan perpaduan dari persepsi diri dan mempengaruhi persepsi dan tingkah laku seseorang..
Ketika seseorang bermasalah dengan citra diri, maka kualitas hidupnya akan bermasalah, terutama pada aspek dimana citra diri tersebut bermasalah..
Aspek-aspek yang akan berkenaan langsung dengan citra diri tersebut antara lain :
-Masalah mental emosional
-Masalah spiritualitas
-Masalah finansial
-Masalah materi(keharta-bendaan)
-Masalah pendidikan(keilmuan)
-Masalah kesehatan
-Masalah hubungan asmara(percintaan)
-Masalah hubungan keluarga & interaksi sosial
-Masalah yang berkenaan dengan bisnis, karir, pekerjaan, dll.
Penilaian "Citra Diri" dapat terlihat melalui pernyataan yang terlontar dari sebuah kalimat "SELFTALK" atau pun dari kepercayaan diri seseorang mengenai sesuatu, misal :
"Saya sangat mudah menjalin pertemanan.."
"Saya orangnya pemalu.."
"Saya orangnya susah bergaul.."
"Saya orangnya gampang emosian.."
"Saya orangnya ga sabaran.."
"Saya orangnya tegas.."
Bisa juga melalui pandangan orang lain, misal :
"Kakak saya jahat.."
"Istri saya pengeluh.."
"Teman saya banyak yang sirik.."
Melalui model, atau idaman dirinya, misalnya :
"Saya bisa menjadi penjual yang hebat.."
"Saya pantasnya menjadi penyanyi.."
"Saya suka menjadi seorang trainer.."
Yang mana dirinya merasa pantas untuk menjadi pribadi yang seperti dinyatakannya, dan bisa juga melalui identifikasi diri berdasar sifat, kelompok suku, profesi dan sebagainya..
Ketika "Citra Diri" bermasalah, maka besar kemungkinan ada program diri yang bermasalah..
Program yang disebut juga mindset.
Terdiri dari sekumpulan "Belief" (apa-apa yang diyakini sebagai kebenaran atau sesuatu yang dianggap benar) dan "Value" (apapun yang dianggap bermakna bagi dirinya)..
Misal seseorang yang sering diejek, dibully atau dilabeli jelek oleh teman-temannya, lambat laun ia akan percaya bahwa ia sama dengan label yang diberikan temannya..
Lalu label tersebut masuk ke ranah belief-nya dan "termanifestasi" menjadi realita hidupnya..
Bagaimana cara meningkatkan citra diri agar menjadi lebih baik lagi?
Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan, yaitu "Self Hypnosis" melalui affirmasi-affirmasi dan selftalk positif, serta melalui pendekatan "analogue", yaitu memperbaiki sikap / etika maupun adab-adab saat berinteraksi dengan diri sendiri, orang lain dan lingkungan..
Apa sih Self Hypnosis itu?
Self Hypnosis (Menghipnotis diri sendiri) adalah suatu metode untuk "memasuki" pikiran bawah sadar, sehingga anda dapat melakukan "pemrograman ulang" terhadap pikiran bawah sadar anda, dan juga juga "pembersihan data", sehingga yang tersisa hanyalah hal-hal yang benar-benar "memberdayakan" diri anda..
Dengan Self Hypnosis anda memiliki kesempatan untuk "membentuk ulang" diri anda!
Prinsip dasar dari Self Hypnosis adalah "berbicara" dan "memberikan instruksi" kepada diri kita sendiri.
Yang dimaksud dengan "diri kita sendiri" dalam hal ini adalah ego-ego yang bersemayam didalam "Pikiran Bawah Sadar" anda..
Selanjutnya jika ego-ego yang ada didalam pikiran bawah sadar sudah memahami apa yang anda "instruksi"-kan, maka ini akan mempengaruhi tindakan anda di kehidupan sehari-hari, mengingat kontribusi dari pikiran bawah sadar sangat dominan, yaitu 88%..
Bagaimana caranya "berbicara" atau "memberikan instruksi" kepada pikiran bawah sadar ?
Pikiran bawah sadar memiliki "gerbang", dan juga memiliki "bahasa" tersendiri.
Oleh karena itu jika kita memiliki kemampuan untuk "membuka" gerbang ini, dan juga kita mampu berkomunikasi dengan "bahasa" yang dipahami oleh pikiran bawah sadar, maka kitapun dapat melakukan pemrograman(install program) terhadap diri sendiri seperti yang telah saya jelaskan di awal..
Jadi prinsip dasar dari Self Hypnosis adalah :
"Membuka gerbang pikiran bawah sadar, berbicara dengan ego-ego yang ada didalam pikiran bawah sadar sesuai dengan 'bahasa' yang dipahaminya.."
Dari uraian di atas, maka anda bisa mulai berlatih untuk "membuka" gerbang pikiran bawah sadar, akan tetapi sebelumnya anda harus berlatih untuk mengenali dan berkomunikasi dengan ego-ego yang ada didalam pikiran bawah sadar terlebih dahulu..
Selanjutnya, anda juga akan mempelajari "pola bahasa" pikiran bawah sadar, serta elemen-elemen lain yang dapat memperkuat pengertian dari pikiran bawah sadar..
Melalui affirmasi self hypnosis, yang perlu dilakukan hanyalah duduk rileks, tenang, dan khusyu'.. kemudian katakan,
"Aku menyukai kemajuan demi kemajuan dalam hidupku.."
"Saya bersyukur atas kesehatan tubuh saya"
"Saya senang sekali memiliki tubuh yang bugar dan sehat.."
"Keuangan saya semakin baik dari hari ke hari, dari tahun ke tahun.."
"Saya terbuka untuk menjalin pertemanan dengan siapapun.."
"Hubungan keluargaku sangat harmonis.."dll.
Anda bisa gunakan "Language Softener" agar pernyataan affirmasi tersebut tidak tertolak oleh bawah sadar anda, misal meletakkan kalimat berikut di depan Selftalk :
"Saya memutuskan untuk…."
Misal :
"Saya memutuskan untuk selalu sehat, bugar dan menjaga kesehatan saya.."
"Saya memutuskan untuk menerima kelimpahan rejeki, bekerja giat dan selalu semangat.."
Menggunakan "Saya dalam proses menjadi…."
"Saya dalam proses menjadi pribadi yang lebih ramah dan hangat dalam pergaulan.."
"Saya dalam proses menuju kelimpahan rejeki.."
Dan "saya memilih…."
"Saya memilih menjadi pribadi yang lebih ramah dan hangat dalam pergaulan.."
"Saya memilih untuk hidup sehat, bugar dan selalu semangat.."
Kalimat demi kalimat boleh anda otak-atik senyaman anda.
Yang paling penting adalah, ketika mengucapkan kalimat tersebut diatas, ucapkan dengan lembut, nyaman, dan penuh keyakinan..
Jangan memaksa diri, namun "bujuklah" diri anda untuk mengubah Citra Diri menjadi lebih baik..
Selftalk yang anda katakan "seyogyanya" dimulai dengan penegasan akan penerimaan diri terlebih dahulu, ungkapan cinta / sayang dan kemudian progress menuju kondisi yang diinginkan..
Sehingga anda bisa meramunya menjadi suatu ramuan sugesti diri sebagai berikut,
"Meskipun kondisi keuanganku sedang bermasalah, atau meskipun kondisi keuanganku belum membaik, namun aku memutuskan untuk menerima, mencintai, menyayangi, dan menghargai diriku apa adanya.."
"Aku memutuskan untuk membuka diri terhadap datangnya keajaiban hidup dari Tuhan, dan keberlimpahan rejeki seluas-luasnya, yang semakin baik dari waktu ke waktu dalam hidup dan kehidupanku.."
Anda bisa memasukkan juga unsur religius / spiritualitas sebagai penguat jika anda pemeluk agama islam bisa anda tambahkan,
"Bismillahirrohmanirrohiim, Ya Allah Ya Robb..meskipun saat ini kondisi keuanganku belum membaik, namun aku memutuskan untuk berprasangka baik untuk menerima, mencintai, menyayangi, dan menghargai diriku apa adanya.."
"Aku MEMUTUSKAN untuk membuka diri terhadap segala hal dan kemungkinan baik, keajaiban hidup, keberlimpahan rejeki seluas-luasnya, yang semakin baik dari waktu ke waktu.."
"Sebab AKU YAKIN dan PERCAYA, bahwa Allah Maha Kaya dan Maha Pemurah, Allah telah menyediakan rezeki-Nya yang berlimpah untukku, akan senantiasa memenuhi, mencukupi, segala keinginan, dan kebutuhanku, aku bersyukur, aku terima semua hal ini menjadi sebuah kenyataan dalam hidupku.."
Katakan Selftalk diatas sesering mungkin, diberbagai aspek kehidupan yang ingin anda perbaiki bahkan bisa juga anda gunakan untuk memperkuat "Inner Beauty" atau meningkatkan "Daya Kharisma" anda..
Setelah mensugesti diri dengan Selftalk Positif, berserah dengan sepenuhTawakal (let it go)..dan biarkan Tuhan mengerjakan bagian-Nya, serta biarkan pikiran bawah sadar anda melakukan tugasnya untuk menyesuaikan diri..
Yang perlu anda lakukan adalah "Keep On The Track"..
Yakni mengamati dan mencatat perubahan sekecil apapun yang terjadi setelah anda rutin melakukan self hypnosis ini dan jangan lupa selalu senantiasa bersyukur atas apapun hasilnya..
Perubahan sekecil apapun "wajib" anda syukuri, rayakan, dan berilah penghargaan terhadap diri anda sendiri..
Sent by iPhone6 via Maxis Mobile
No comments:
Post a Comment